Varför 68 dagar?
Forskning visar att det tar i genomsnitt 66 dagar att skapa en ny vana, enligt en studie publicerad i European Journal of Social Psychology. För att säkerställa att de nya vanor och tankemönster du bygger under kursen blir bestående, har vi lagt till två extra dagar, vilket ger dig totalt 68 dagar att fullt ut etablera dina nya rutiner och förändringar. Detta är en medveten strategi för att se till att de positiva förändringarna inte bara är tillfälliga, utan blir en del av din vardag.
Genom att avsätta bara 10 minuter om dagen för att arbeta med övningsboken, börjar du skapa nya vanor som gradvis förändrar hur du ser på dig själv och ditt liv. Varje övning hjälper dig att reflektera över dina tankar och beteenden, och ger dig verktyg att aktivt förändra dem. Du kommer att gräva i dina värderingar, identifiera dina mål och reflektera över dina framsteg.
Slutligen, när kursen avslutas, kommer övningsboken att fungera som en värdefull resurs som du kan återvända till för att fortsätta stärka dina nya vanor och hålla fast vid din nya, autentiska livsstil.
För att hjälpa dig att få ut ännu mer av varje övning, följs övningsboken av inspelade videos. Dessa videolektioner är designade för att ge dig djupare insikter och förståelse för de övningar och reflektioner du arbetar med dagligen. Genom att se och lyssna på dessa videos, får du ytterligare vägledning och inspiration som hjälper dig att applicera det du lär dig på ett effektivt sätt.
Dina coachingsessioner är skräddarsydda efter dina behov och önskemål. Hur djupt vi går i våra samtal beror helt på vad du vill och känner dig redo för. Vi kan arbeta med ämnen som "inre barnet", familjeanknytning, "inre kritiker", målsättning, stresshantering, och positiv psykologi. Oavsett vilket fokus du väljer, arbetar vi alltid mot målet att stärka din självkänsla och ditt självförtroende.
Under resans gång kan du stöta på insikter som utmanar dig eller svårigheter som känns överväldigande. Här kommer din personliga coach in – du har alltid tillgång till stöd och vägledning för att hantera dessa utmaningar och fortsätta framåt mot dina mål.
